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中学生如何缓解考试前的压力

考试加油站 | 2015-11-27 | 标签:中学生,如何,缓解,考试,压力

中学生在学习生活中需要经历很多考试,月考、期中考试、期末考试,甚至中考、高考。考试时有着良好的状态很重要,而最常见的负面状态就是紧张了。很多学生在考试前都会紧张,那么该如何克服紧张?

方法/步骤

1.要有充足的睡眠

睡眠不充足,会导致情绪不稳定,从而导致神经紧张,因此,考试前一定要合理的安排好作息时间,要有至少8小时的睡眠,这样才能精神饱满的面对考试,避免产生紧张的情绪。

2.要有适量的食物摄取

空腹也是导致紧张的一个因素。因此,考试之前一定要合理饮食。不能不吃但也切忌进食太多,,并且不要吃一些无证经营的小地摊出售的不安全食品,吃一些健康营养美味的食物,不仅有助于缓解紧张情绪还对身体健康有好处。

3.要有对考试内容的充足准备

处变不惊是需要资本的,而对于考试来说,会反映出你平时听讲、复习、做作业时的认真程度。如果你平时就十分严谨、认真、努力,那么考试对你来说便是易如反掌的。面对易如反掌的考试,又怎会紧张呢?如果平时不努力的,那么在考试前好好的复习一番,也会有助于缓解考试时的紧张

4.要对自己有自信

我相信大多数对考试紧张的童鞋,如果不是因为家长老师十分严厉,那么就一定是缺少自信了。自信需要靠慢慢的培养,契机也很重要。面对考试,请放平心态,要对自己有信心,可以对着镜子说一些激励的话,比如你行的,你是最棒的,反复的说可以起到心理暗示的作用,从而增强自信,缓解紧张。



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